Je pratique des pauses actives

Cette vidéo explique l’intérêt des pauses actives tout au long de la journée de travail pour préserver le corps et limiter les blessures. Le corps a besoin de temps de préparation et de récupération entre les tâches.

Les pauses actives, d’une durée de 2 à 3 minutes, sont de courtes interruptions entre deux activités physiques permettant de récupérer des efforts précédents et de se préparer aux suivants. Elles aident aussi à prendre conscience de ses capacités physiques et à mieux organiser son travail.

Elles peuvent être réalisées individuellement ou en équipe, favorisant ainsi l’entraide. Trois principes les structurent :

• anticiper et prévisualiser le travail à réaliser,
• relâcher les muscles et les tendons entre deux efforts,
• adapter ses gestes à ses capacités et à sa morphologie.

Les pauses actives et les mouvements associés varient selon les personnes, les conditions de travail, l’environnement (météo, saison, chantier) et l’état physique. Elles doivent toujours être réalisées sans douleur, en respectant ses limites.

Le message clé : écouter son corps, démarrer progressivement en début de poste et s’accorder du temps de récupération entre les efforts.